Det läkemedelsfria tillvägagångssättet för erektil dysfunktion
Potensbesvär är en av de vanligaste hälsoproblemen som äldre män möter, särskilt de med hjärt-kärlsjukdom och diabetes. Erektil dysfunktion definieras som svårigheter att uppnå eller upprätthålla en erektion. Det orsakas ofta av en kombination av fysiska och känslomässiga problem. Erektil dysfunktion gör samlag svårt, vilket kan sänka sexlust och lust, öka ångest och depression och påverka en mans relation till sin partner.
Läkemedel mot erektil dysfunktion är en standardlösning för de flesta män, men de har sina nackdelar, som möjliga biverkningar och överberoende av att använda dem. Men piller behöver inte vara ditt första eller enda val (mer om det här: https://www.manligapotek.com). I många fall kan livsstilsförändringar bromsa utvecklingen av impotens och hjälpa till att hantera det, så du behöver inte behöva potensmedel eller behöva lita på dem lika mycket.
Du bör alltid övervaka din sexuella funktion för eventuella förändringar, oavsett hur obetydlig. Kan du till exempel få erektion, men inte fullständigt sex? Tar dina erektioner längre tid, eller är de inkonsekventa? Kontakta din primärvårdsläkare om symtomen blir vanligare eller svårare. Förutom att bekräfta ditt tillstånd kan din läkare också söka efter andra hälsoproblem som kan orsaka potensproblem.
Om erektil dysfunktion bekräftas, prata med din läkare om behandlingsalternativ, inklusive livsstilsförändringar.
Gör mer aerob träning. Det finns många sätt att öka din träning. Om du inte kan gå ett gympass för aerobic och styrketräningskurser kan du göra liknande övningar hemma.
Försök att utföra Kegel-övningar. Kegel-övningar stärker bäckenbottenmusklerna, och en del undersökningar tyder på att de kan hjälpa till med impotens genom att öka blodflödet till penis.
Håll koll på din midja. Om du är överviktig har det visat sig att du minskar din vikt med 5% till 10% för att förbättra sexuell funktion.
Ändra din kost. Flera studier har visat att hälsofördelarna med en medelhavsdiet också omfattar svårt att få stånd.
